🌿 Huhtikuun miniretriitti – pysähdy, herää ja uudistu  🌿 

Kevät on uuden alun ja hiljaisen heräämisen aikaa. Luonto avautuu valoon, ja sama kutsu elää myös meissä – kaipuu keveyteen, liikkeeseen ja syvempään yhteyteen omaan kehoon.

Tervetuloa reilun kolmen tunnin mittaiselle miniretriitille, jossa saat pysähtyä, hengittää ja antaa itsellesi luvan palautua. Tämä kokonaisuus on suunniteltu tukemaan kehon vapautumista, hermoston rauhoittumista ja mielen kirkastumista lempeällä ja turvallisella tavalla.

Retriitin aikana kuljemme kolmen toisiaan täydentävän harjoituksen kautta:

🌿 FasciaMethod auttaa vapauttamaan kehon kireyksiä ja lisäämään liikkuvuutta lempeän, hengityksen rytmittämän liikkeen avulla. Harjoitus herättelee kehoa sisältäpäin ja luo tilaa virtaavuudelle.

🧘‍♀️ Yin-jooga johdattaa sinut pysähtymisen äärelle. Pitkissä, rauhallisissa asennoissa vaikutetaan kehon syvempiin kudoksiin ja annetaan tilaa myös mielen hiljentymiselle.

🎶 Sointukylpy vie sinut syvän rentoutumisen tilaan. Äänimaljojen värähtely tukee hermoston palautumista ja auttaa kehoa päästämään irti jännityksistä.

Tämä miniretriitti sopii kaikille – et tarvitse aiempaa kokemusta. Voit tulla juuri sellaisena kuin olet, väsymyksen, kiireen tai kuormituksenkin kanssa. Tila kannattelee sinua. Retriitin jälkeen olo on usein levollinen, kevyempi ja kirkkaampi – kuin olisit saanut hengittää hieman syvemmin.

Lämpimästi tervetuloa pysähtymään, kuuntelemaan itseäsi ja ottamaan vastaan kevään uusi energia 💛

Retriitin ohjaaja

Retriitillä mukanasi matkaa kulkemassa on Mervi Valjus. Mervi on sairaanhoitaja sekä rentoutus- ja joogaohjaaja. Mervin ohjauksesta välittyy lämpö, ammattitaito sekä pilkahdus huumoria. Hän on ohjannut lukemattomia joogatunteja eri joogakouluilla, Oulu-Opistolla ja YinZen-toiminimen kautta. 

Mervi toivottaa retriitille mukaan  kaikki iästä, koosta ja notkeudesta riippumatta. Aiempaa taustaa joogasta ei tarvita, riittää että haluat ottaa hetken aikaa omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. 

Palautteita aiemmalta retriitiltä:

"ohjaajana olet ihanan lämmin ja rauhallinen, tulee turvallinen olo."

"kokemus oli voimauttava. olen rentoutuneempi kuin aikoihin. Ohjaustyylisi on selkeä, rauhallinen ja lempeä. Käytät hienosti mielikuvia mikä auttaa liikkeiden hahmottamisessa"

"En ole aiemmin retriitillä ollut, ja oli upea kokemus. Niin ihanan raukea olo tällä hetkellä! mukavasti rentoutusta ja eri joogatyylejä vuorokauden aikana. "

Ohjelmasta

FasciaMethod  on kokonaisvaltainen kehonhuoltomenetelmä, joka keskittyy faskioiden eli lihaskalvojen hyvinvointiin. Faskiat muodostavat koko kehoa yhdistävän verkoston, joka vaikuttaa liikkumiseen, kehon tuntemuksiin ja jopa palautumiseen. Harjoittelu on rauhallista ja kehoa kuuntelevaa. Se yhdistää lempeät liikkeet, dynaamiset venytykset,  kehonhallinnan sekä hengityksen. Tavoitteena on lisätä liikkuvuutta, vähentää kireyksiä ja kiputiloja sekä parantaa kehon luonnollista elastisuutta.

Yin joogalle on tyypillistä pitkät, rauhalliset ja helpot asennot pehmeällä venytyksellä. Jokaisessa asanassa ollaan useita minuutteja, mikä antaa aikaa kehon lisäksi myös mielen rauhoittumiselle. Perinteinen yin jooga pohjautuu rauhalliseen joogaan, taolaiseen filosofiaan ja kiinalaiseen lääketieteeseen, joten tunnilla saattaa kuulla puhuttavan esimerkiksi meridiaaneista. Yin jooga sopii kaikille.

Sointukylvyssä voit antaa lempeän äänimaailman johdattaa sinut syvään rentoutumiseen. Koko kehosi voi vapautua jännityksistä, huolista ja arkipäivän kiireen tunnusta. Sointukylvyssä osallistujat makaavat makuualustoilla vilttien alla lattialla, tai vaihtoehtoisesti tuoleilla istuen. Sointukylpy on jokaiselle ainulaatuinen matka itseensä, jokainen kokee sen omalla tavallaan. Äänimaljojen rauhallinen äänimaisema ja fyysinen väreily rentouttavat kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti. Äänimaljarentoutus lievittää stressiä, hellittää lihasjännityksiä ja antaa keholle mahdollisuuden tuottaa lisää hyvän olon hormoneita. Erityisen hyvin äänimaljarentoutus soveltuu kuormittuneelle ja stressaantuneelle keholle.